7 أعراض تبين أن جسمك يعاني من فقر حمض الفوليك

وفقا لمعهد الطب في الولايات المتحدة، يجب على البالغين استهلاك 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا. هذه المادة، التي يطلق عليها أيضًا حمض الفوليك أو فيتامين B9، تعتبر حاسمة بالنسبة لصحتنا حيث أنها تساعد الجسم على صنع وإصلاح الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء. إذا كان جسمك يفتقر إلى حمض الفوليك، فقد تعاني من أعراض معينة، بل قد تصاب بفقر الدم، وهي حالة لا تستطيع فيها الأعضاء الداخلية الحصول على كمية كافية من الأكسجين لتعمل بشكل صحيح.

تقدم أخبار العلوم قائمة بأكثر العلامات شيوعًا التي تظهر أن جسمك يحتاج إلى المزيد من حمض الفوليك.

مشاكل معرفية

حمض الفوليك مهم للغاية لنظامك العصبي المركزي. إذا كان جسمك يفتقر إلى هذا الفيتامين، فقد تصارع الاكتئاب، وتواجه صعوبة في التركيز، وتشعر بالنعاس وسرعة الانفعال. إذا لم تُعالج بشكل صحيح، فإن تناول كمية غير كافية من حمض الفوليك قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة باضطرابات خطيرة مثل الخرف أو مرض الزهايمر.

آلام الجسم

في الحالات الشديدة من فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، يحصل الدماغ على كمية أقل من الأكسجين مما ينبغي. رداً على ذلك، تبدأ شرايين الدماغ بالورم وتصاب بالصداع. ومع ذلك، فإن دماغك ليس العضو الوحيد الذي يفتقر إلى الأكسجين، لذلك يمكنك أيضًا الشعور بالألم في أجزاء أخرى من جسمك التي تعاني من نقص الحديد، خاصةً في الصدر والساقين.

جلد شاحب

الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء، مسؤول عن نقل الأكسجين من رئتيك إلى جميع أنسجة الجسم. عندما يفتقر جسمك إلى حمض الفوليك، فأنت لا تملك ما يكفي من كريات الدم الحمراء (والهيموجلوبين) لتزويد الأعضاء الداخلية بكمية الأكسجين اللازمة. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاعر ضعف العضلات، والتعب، وخدر في اليدين والقدمين، وبشرة شاحبة.

ضيق في التنفس

إذا لاحظت نفسك بأنك تعاني من ضيق في التنفس عند القيام بأشياء عادة ما تتعامل معها دون أي مشاكل، فهذا يعني أن مستويات الأوكسجين لديك منخفضة لأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء. جنبا إلى جنب مع هذه الأعراض، قد تواجه أيضا زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالدوار، أو حتى الإغماء.

مشاكل في الجهاز الهضمي

قد تكون هذه الأعراض المعدية المعوية مثل الغثيان والقيء وآلام المعدة والإسهال بعد تناول الطعام هي العلامات الأولى على أن جسمك يفتقر إلى حمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك، في الحالات الشديدة، قد تعاني أيضًا من فقدان الشهية التي تؤدي عادة إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

تقرحات الفم وتورم اللسان

عادة ما تحدث هذه الأعراض عندما يكون نقص حمض الفوليك شديدًا جدًا، لذا يجب عليك عدم إهمالها. قد يبدو لسانك منتفخًا أو أحمرًا أو لامعًا، عادةً حول الطرف والحواف في البداية. نظرا لانخفاض خلايا الدم الحمراء، قد تشعر بالألم عند البلع أو تعاني من التهاب اللسان والتهاب الفم.

إنخفاض مستوى الشعور بالذوق

وفقا لبعض الدراسات، بالإضافة إلى تقرحات الفم، قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى وجود مشكلة في تذوق الطعام. يحدث ذلك لأن مستقبلات الذوق الخاصة بك، والتي يطلق عليها papillae، لا يمكنها إرسال رسائل إلى عقلك عبر نظامك العصبي بسبب مشاكل اللسان الحالية.

كيفية علاج نقص حمض الفوليك

أسهل طريقة لحل نقص حمض الفوليك هي من خلال نظامك الغذائي. للحفاظ على حالة مناسبة من الفوليك، يجب عليك تناول المزيد من الخضار الداكنة مثل البروكلي، براعم بروكسل، السبانخ، والهليون. أما بالنسبة للأطعمة الأخرى، فمن الأفضل تناول الفواكه الحمضية والفول والفطر والحبوب الكاملة على أساس منتظم.

إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، فإن أول ما يجب عليك فعله هو زيارة الطبيب لتأكيد التشخيص. فقط بعد ذلك يجب عليك البدء في تغيير عادات الأكل الخاصة بك.

المصادر: 1