الحصول على الراحة في عطلة نهاية الإسبوع يمكن أن تنقذ حياتك

الكل يحب الاستلقاء الآن أو في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن يأتي الشعور بالذنب. ألا يجب علينا أن نخرج أكثر في نهاية الاسبوع؟

حسنًا، لدينا أخبار جيدة. في دراسة نشرت في مجلة أبحاث النوم، وجد باحثون سويديون أن الاستلقاء يمكن أن يخفض معدل وفياتك، إذا كنت قد فقدت النوم خلال الأسبوع.

وقد وجدت الأبحاث السابقة أن البالغين دون سن 65 الذين ينامون أقل من خمس ساعات في كل ليلة من الأسبوع لديهم خطر أعلى للوفاة. لكن هذه الدراسة تشير إلى أن اللحاق بالنوم خلال عطلة نهاية الاسبوع يمكن أن يخفف من هذه الخطر.

وكتب الباحثون بقيادة توربيورن Åkerstedt من جامعة ستوكهولم في بحثهم “تشير النتائج إلى أن النوم القصير (الأسبوعي) ليس أحد عوامل الخطر للوفاة إذا اقترن بنوم عطلة نهاية أسبوع.”

“هذا يشير إلى أن النوم الأسبوعي القصير قد يتم تعويضه خلال عطلة نهاية الأسبوع، وهذا له آثار على معدل الوفيات.”

في الدراسة، تم استخدام بيانات 38000 بالغ من نمط الحياة والاستطلاع الطبي في عام 1997، وتمت متابعة مصيرهم في عام 2010 في سجل الوفيات الوطني. كانت دراسات سابقة قد نظرت فقط في الرابط بين مدة النوم خلال الأسبوع والوفيات من الدراسة.

وأظهرت تلك النتائج أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا والذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة لمدة سبعة أيام في الأسبوع لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة 65 في المائة من أولئك الذين يحصلون على ست أو سبع ساعات.

ومع ذلك، وجدت هذه الدراسة الجديدة أنه إذا كانت المجموعة السابقة ينامون لمدة ثماني ساعات أو أكثر في عطلة نهاية الأسبوع، لم يكن هناك زيادة في معدل الوفايات.

لا تنام كثيرًا. لأن الباحثين رأوا أيضًا أن النوم لمدة ثماني ساعات أو أكثر كل يوم من أيام الأسبوع أدى إلى معدل وفيات أعلى بنسبة 25 في المئة مقارنة مع تلك ست أو سبع ساعات في اليوم.

كانت هناك بعض القيود من الدراسة. لشيء واحد، تم الإبلاغ عن فترة النوم الذاتي من قبل المشاركين. كما تم تقييمه فقط في مناسبة واحدة، لذلك لم يستطع الباحثون رؤية التغييرات بمرور الوقت.

كما أشاروا “استخدام القياسات المتكررة من خلال استبيانات المتابعة من شأنه أن يساعد على تتبع التغيرات في عادات النوم”.

ومع ذلك، فإن النتائج مثيرة للاهتمام. وقال ستيوارت بيرسون، الخبير في ساعة جسم الإنسان التي لم تشارك في البحث ، لصحيفة The Guardian إنه “يتلاءم مع ما نعرفه عن النوم” ، ويقدم عرضًا أكثر دقة حول مقدار النوم الذي نحتاج إليه.

ترجمة: زيد عبدالله

المصادر: 1