كم هو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الممارسة الجنسية الواحدة؟

عندما تكون في منتصف جلسة تفوح منها رائحة العرق، ويدق قلبك بسرعة ميل في الدقيقة، يمكن للجنس أن يبدو وكأنه تمرين. ولكن هل الاهتزاز والطحن يعادل ركوب الدراجة أو تدفق اليوغا؟

لسوء الحظ، الجنس ليس حارق السعرات الذي قد تظنه كذلك. نظرت دراسة صغيرة في المملكة المتحدة عام 2013 في كيفية أن إجراء جولة بين الأوراق المكدسة وبين 30 دقيقة من وقت الجري الدائري. تبين أن الجنس يحرق في المتوسط 3 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة للنساء، و 4 سعرات حرارية في الدقيقة للرجال.

استغرقت كل جلسة جنسية في الدراسة ما بين 10 و 57 دقيقة، وهذا يعني أن أقصى حرق للسعرات الحرارية للنساء كان 177، وبالنسبة للرجال كان 239. وفي هذه الأثناء، أدى نصف ساعة في جهاز المشي إلى حرق السعرات الحرارية في المتوسط 213 للنساء، و 276 للرجال.

من حيث حرق السعرات الحرارية، لا يؤدي ممارسة الجنس إلى نتائج مهمة. معظم الناس بحاجة إلى الحصول على معدل ضربات القلب أكثر من 120 من أجل حرق السعرات الحرارية حقًا، ويقول توم هولاند، فيزيولوجي الممارسة وأخصائي التغذية الرياضية المعتمدة، لذا فإن أي جهد أقل شدة (مثل الجنس) سيحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون، هو أمر جيد، ولكن يحرق سعرات حرارية أقل بشكلٍ عام، للأسف.

لكن الجنس يهيء نشاطًا قويًا للياقة البدنية لسببٍ آخر: فهو يساعدك على بناء العضلات – عندما تفعل ذلك في مواقف معينة، يقول هولاند: “قد لا يحرق [الجنس] كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ولكنه جيد للعضلات من خلال ممارسة بعض الأوضاع الجنسية التي تعطيك القوة والمرونة.

حركة واحدة لبناء قوة كبيرة؟ المرأة في القمة. يقول هولاند: “إن التواجد في القمة وتحقيق التوازن في وضع يشبه اللوح الخشبي” يمكن أن يمرن بالفعل الجذع والذراع. في المرة التالية التي تشعرين فيها بالراحة، اعتلي شريك حياتك، ومارسي الركوع فوقه وانحني للأمام، باستخدام ذراعيك وجذعك لتبقي مستقرًة في وضع اللوح المعدّل. أو حاولي ممارسة الجنس واقفة و ذراعيك وثباتك على الحائط وشريكك خلفك، حتى تمرنين أذرعك وكتفيك وجذعك.

يمكن أن يساعدك تجريب تحركات الجسم الأخرى في غرفة النوم على الحصول على النتائج نفسها التي تراها إذا قمت بها في صالة الألعاب الرياضية. فقط تأكد من عدم ارتكاب الأخطاء حيث القيام بحركة خاطئة يمكن أن يؤدي إلى إصابات جنسية مشتركة. يقول هولاند: “ركّز على المكونات العضلية والقلبية والأوعية الدموية”.

حتى أن جلسة الجنس الأكثر سخونة والأكثر نبضًا لن تبني جذعًا صلبًا أو عضلات ذات الرأسين. ولكن يمكنك اعتبارها نوعًا من التمارين، فقط لا تتوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام أيضًا.

ترجمة: أنمار رؤوف

المصادر: 1