كيف تتحدث بعمق وحميمية أكثر؟

قد تكون المحادثات العميقة طريقة مهمة للتواصل مع الذين نهتم بهم في هذه الأوقات الصعبة، إنها أساس العلاقات الحميمة القوية – مثل تلك المحادثات التي نتحدثها طوال الليل مع شخص نحبه، أو تلك الأوقات التي تبدو نادرة ولكننا نعتز بها، أو عندما تتكلم من صميم قلبك وبكامل راحتك مع شخص تثق به.

إن هذه المحادثات العميقة توصلك إلى الجنس البشري، إلى أولئك المهمين في حياتك، بطريقة ما إلى نفسك.

فكرة جيدة، ولكن قولها أسهل من فعلها. فيما يلي بعض النصائح للتعمق في محادثاتك:

تأكد من أن الوقت مناسب للتحدث

هذه مسألة لوجستية. من الصعب إجراء محادثة هاتفية عميقة عندما يكون شخص ما يقود إلى متجر البقالة أو عندما يحاول اصطحاب أطفاله الثلاثة إلى الفراش. هذه الأوقات مخصصة للسلام السريع وإلقاء التحية فقط.

أما المحادثات الأعمق تحتاج إلى الوقت؛ أسأل الشخص الآخر سؤالاً بسيطاً: هل هذا وقت مناسب للحديث؟

اضبط نبرة صوتك

نظراً لأنك الشخص الذي يبدأ بالمحادثة، يجب أن تكون الشخص الذي يحدد نبرة الصوت، وهو الشخص الذي يسمح للشخص الآخر بمعرفة أنك مهتم بالحصول على أكثر من “إلقاء التحية فقط” هناك طريقتان للقيام بذلك:

الأول هو تحديد نبرة الصوت من خلال التحدث عن نفسك بعمق أكثر مما تفعل عادة. أنت تريد أن تتجاوز المحادثة البسيطة مثل “أنا بخير”، إلى عبارات أكثر صدقاً حول ما تفعله حقاً – لقد كنت أشعر بالإحباط مؤخراً، أطفالي يدفعونني للجنون. لقد كنت على ما يرام حتى تشاجرنا أنا وتوم الليلة الماضية.

يتعلق الأمر بالكشف عن الذات وكشف المزيد عنك وعن مشاعرك. مع هذه المقدمة، ستسمح للشخص الآخر بمعرفة نوع المحادثة التي تريدها، عن المستوى العاطفي الذي تشعر بالراحة تجاهه. يمكنك بعد ذلك تحويل المحادثة نحوهم.

النهج الآخر هو طرح أسئلة صعبة في البداية: لا تسأل “هل أنت بخير؟” ولكن أسأل “هل واجهت صعوبة؟” “هل شعرت بالاكتئاب أو القلق؟” “هل أطفالك يقودونك للجنون أو تكافح؟” يعرف الناس نوعية الحديث بناءً على ما تتحدث عنه وما تطلبه. من خلال التعمق في محادثات محددة أكثر عاطفية، فأنت تسمح للشخص الآخر أن يعرف أنك مستعد لسماع ما سيقوله، وأنك مستعد للذهاب إلى هذا الاتجاه.

اسأل عن التفاصيل

يقوم الأخصائيون بذلك بشكل غريزي. يحاولون الانتقال من عبارات عامة (“كنت أشعر بالقلق”) إلى التفاصيل: حدثني عن… أو ما الأفكار التي لديك، وكيف تتحدث مع نفسك؟ لست بحاجة إلى أن تكون معالجاً وتحاول تحليل نفسية الشخص الآخر، لكنك تريد أن تسأل عن التفاصيل (حول شجار حصل معهم أو عن كيفية دفع الأطفال للجنون) لأن العواطف تنطلق من المحتوى. الأسئلة العريضة تعطي عواطف عامة. أما الأسئلة التفصيلية تثير مشاعر أعمق وأكثر حدة. والتعبير عن هذه العواطف العميقة وقبولها تجمع الناس إلى بعضهم.

أبطئ كلامك، ركز عليهم

في نفس السياق، تريد إبطاء المحادثة بشكل عام. انتقل خلال المحادثة مثل السلحفاة، وليس الأرنب. حافظ على التركيز عليهم، وأعطهم المساحة والاهتمام الذي يحتاجون إليه، وقاوم استخدام قصصهم كلوحات إطلاق للتحدث عن قصصك الخاصة. فقط عندما ينتهون، حان الوقت لتحويل المحادثة نحوك.

يخاطر

أنت تعرف إذا كنت تنتقل إلى منطقة أكثر ضعفاً وحميمية إذا كان ما تريد قوله يجعلك تشعر بعدم الارتياح، فسوف يصيبك القلق.

الحميمية لا تتعلق بالكشف عن بعض الأسرار الكبيرة المظلمة، ولكن يكفي قول أي شيء يصعب قوله، واستمع إليه في الشخص الآخر. قد يقولون “لم أقل أو أفكر بهذا الشيء من قبل” أو قد يكون هناك تردد أو حكم غير مكتمل وتنهد.

اطلب منهم إنهاء الجملة. امنحهم مساحة ليقولوا ما يصعب قوله.

التعمق في التواصل سيساعدك على اكتشاف المشاعر.

المصادر: 1