غير فيروس كورونا COVID-19 طريقة تفكيرك في 7 طرق مفاجئة

يقول الدكتور Bobby Hoffman إن كنت مثل معظم الناس ربما إنك تشعر بالتوتر من فيروس COVID-19 حتى لو لم تكن مريضاً. قد تشعر بالتعب أو القلق أو اللامبالاة أو الهم أو الإحباط أو الاكتئاب أو الخوف. قد تكون غاضباً أو مشمئزاً لأنك تعتقد أن بعض الأشخاص لا يأخذون الجائحة على محمل الجد، في حين أن الآخرين يشعرون بالتوتر والهلع بشكل غير ضروري.

قد تعتقد أن الدعوة إلى التباعد الاجتماعي غير مبررة أو أن الحكومة فقدت السيطرة. بغض النظر عن المشاعر التي أثارها الفيروس، نحن نعرف شيئاً واحدًا بالتأكيد هو أن العالم الذي نعيش فيه قد تغير. إلى جانب التركيز بشكل أكبر على النظافة الشخصية، وأخذ حياة الآخرين في عين الاعتبار، وتطور ممارسات العمل، هناك تحول نموذجي كبير يحدث في الخفاء ألا وهو تغيير طريقة تفكيرنا حول العالم وحول أنفسنا.

لدينا خيارين: إما الخضوع للضغط النفسي للجائحة أو الاستفادة من الفرصة للحث على النمو الشخصي. ربما تعرف من خلال التجربة أنه عند حدوث أمور تشعرك باليأس وخلال الأوقات الصعبة، ينتهي بك الأمر بالتفكير والشعور والقيام بأشياء لم تفكر فيها أو حتى اعتقدت أنها غير ممكنة خلال أكثر الأوقات ازدهارا.

يتابع الدكتور Bobby Hoffman أتذكر اليوم الذي عدت فيه من شهر العسل لأكتشف أنه قد تم تسريحي من وظيفتي المهنية الأولى. مرة أخرى طُردت من العمل بعد أسبوع من شراء منزل جديد لم أستطع تحمل نفقاته في المقام الأول. ومع ذلك، في المرتين ظننت أنني في أحلك أوقاتي، لكن ينتهي بي المطاف المرور بتجربة نمو ذاتي أكثر من أي وقت مضى. لقد قمت بإعادة اختراع نفسي وهذا على الأرجح ما يحدث لك الآن.

لا تتفاجأ إذا لم تلاحظ أي تغيير لأنه عندما يتشتت انتباهك بسبب عدو خارجي مثل الفوضى التي سببها الكورونا فمن الشائع أن ينقص الوعي حول كيفية تطور معتقداتنا وسلوكنا. على عكس السمات الجسدية الواضحة التي تميز البشر فإن المؤشرات النفسية، مثل المعتقدات والتفضيلات والتوقعات الشخصية، لا يمكن ملاحظتها مباشرة وأكثر صعوبة في تفسيرها بدقة (هوفمان، 2015).

من المعروفف أن البشر سيئون في التقييم الذاتي، مما دفع باحث المعتقد ديفيد فيلدون إلى التصريح في إحدى الدراسات أن “التفسيرات الذاتية للمشاركين غير دقيقة إلى حد كبير” (2010 ، ص 395).

ما الذي يحدث حقًا وكيف يغيرك فيروس COVID-19 بصمت؟ هناك سبع طرق ممكنة على الأقل:

أنت تدرك الأمور التي اعتبرتها مضمونة أنها ليست كذلك. لقد أجبرتنا “أزمة كورونا” على إدراك أن العديد من طرق حياتنا المعتادة ليست مضمونة. بغض النظر عن الثروة أو العرق أو العمر أو المعتقدات السياسية أو أي اختلافات فردية أخرى، فإننا نشعر بشكل جماعي بعواقب الفيروس. إن التنشئة الاجتماعية مقيدة وكثير منا غير قادر على أداء الوظائف الأساسية لمهامنا (إذا كنا محظوظين بما يكفي لا يزال لدينا وظيفة). أصبحت الضروريات نادرة. عندما نعترف بنعمنا الجيدة نصبح أكثر وعياً بمحنة الآخرين. ونعزز بذلك تعاطفنا واستعدادنا لمساعدة المحتاجين. تؤدي مساعدة الآخرين في نهاية المطاف إلى تعزيز للأنا لأنه عندما نساعد في كثير من الأحيان نشعر بتحسن أيضاً(Batson ، Ahmad ، & Stocks ، 2011).

تتقلص لديك مشاعر السيطرة. يشعر الكثير من الناس خاصة في ثقافات أمريكا الشمالية، بالاستقلالية ويعتقدون أنه يمكنهم تحديد ما سيحققونه وكيفية سير حياتهم. نحن الآن في فترة يتم فيها اختبار جهودنا العظيمة وإيماننا الإستثنائي وتحدي للأمور الخارجة عن السيطرة في المناخ العالمي المعدي وهو ما يصفه علماء النفس بأنها معتقدات للتحكم بالأمور الخارجية. لم يعد مفهوم السيطرة موجوداً. على الرغم من التحديات الخارجية، لا يزال بإمكاننا تعزيز التغيير الشخصي والتحكم من خلال البحث في الأساليب المختلفة. قد يكون هذا وقت للأفكار العميقة وفترة للتجدد بالنسبة للبعض، عندما نعيد تقييم مسار حياتنا لتنظيم التغييرات الإيجابية بمجرد انتهاء الأزمة.

تكتسب الوضوح من خلال البساطة. بالنظر إلى القيود التنظيمية والتنظيمات الضخمة المفروضة على تنقلنا والوقت المقدر لفعل ما يجب فعله، فإننا الآن مضطرون للتركيز على تلك الأشياء التي لا تتأثر بالجو العالمي. لا يزال بإمكاننا أن نستمتع بالاتصال بصديق قديم، أو الكتابة في دفتر يومياتنا، أو المسير وحيداً لمسافات طويلة، أو الاسترخاء تحت أشعة الشمس مع تجاهل العقبات البسيطة في الحياة. الأمور التي كانت محبطة عادةً مثل الجلوس في زحمة السير أو الاضطرار إلى العمل خلال الغداء هي الآن أمور لا تبدو مهمة لأننا ندرك أن أبسط أسباب السعادة في الحياة لا تزال موجودة للاستمتاع بها.

قد تبدو أهدافك طويلة المدى أقل أهمية. يميل الكثير من الناس إلى التطلع إلى ما سيأتي في المستقبل على حساب الاستمتاع باللحظة أو كما صرحت ونشرت كاتبة النصائح Ann Landers في الخمسينات، يجب أن نأخذ بعض الوقت “للتوقف والاستمتاع برائحة الورود”. أرادت لاندرز Landers أن يستمتع البشر باللحظة. قد يكون من غير المنطقي الاعتقاد بأن أهدافنا المستقبلية معرضة للخطر، إلا أن الأبحاث تُظهر أن الأفراد الذين “يعيشون اللحظة أو الوقت الحاضر” ويستمتعون بما يفعلونه عندما يقومون بذلك، يقدمون لأنفسهم رفاهية ذاتية أعلى من أولئك الذين يعيشون في الماضي أو الذين يركزون على المستقبل. بالنظر إلى الأمور المستقبلية المشكوك بأمرها، فقد تحول الفيروس بالنسبة للكثيرين من التفكير فيما قد يحدث بعد شهور من الآن، إلى ما نقوم به اليوم.

شعورك بالامتنان ينمو باستمرار. نحن في فترة استثنائية من عدم اليقين. إذا كنت تستطيع الوصول إلى متجر بقالة، فربما لا يمكنك العثور على ورق المحارم أو معقم اليدين أو حتى شيء أساسي مثل لحم الهامبرغر. لقد بدأت تشعر بأنك محظوظ لأن لديك بعض الضروريات في الحياة. يبلغ الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات أعلى من الامتنان بشكل روتيني على قدر أكبر من الرضا عن الحياة (Fagley ، 2012). الرفاهية الجماعية يحل محل الأيديولوجيات الفردية والأنانية الأكثر شيوعاً التي غالباً ما تكون هي القاعدة في دول مثل الولايات المتحدة وكندا. قد تجد نفسك في كثير من الأحيان “تختار” لدعم الأسباب الشائعة مثل التطوع والتبرع بالأعضاء عندما كان الخيار الافتراضي في السابق هو “الانسحاب”.

قد تفهم أخيراً معنى الاستثناء والامتياز. فلنواجه الأمر – إذا كنت تقرأ هذا المنشور، فمن المحتمل أن يكون لديك هاتف ذكي أو كمبيوتر وخدمة إنترنت. سواء كنت تدرك ذلك أم لا، وبغض النظر عن التحديات الشخصية التي قد تحتاج إلى التغلب عليها، فأنت أفضل حالاً بكثير من الغالبية العظمى من الأشخاص الأقل حظاً والذين لا يعرفون متى سيحصلون أو أين سيكون لديهم مكان للإقامة أو طعام ليأكلونه. قد تدرك الآن أن الاستثناء والامتياز لا يتعلقان بمدى أهمية عملك أو ما ضحيت به أو أنجزته، ولكن بدلاً من ذلك يتعلق الأمر بعيش حياتك اليومية دون الحاجة إلى التفكير في سلامتك الجسدية أو النفسية، والتي في كثير من الأحيان هي حالات مؤقتة، عندما تكون في خطر شديد.

الاختلافات الفردية تتلاشى. عندما يكون لدينا عدو مشترك فإننا نميل إلى الارتباط مع من حولنا. حتى أكثر الأزواج أو الشركاء أو المراهقين المتشائمين يمكن أن يوافقوا على أنهم لا يريدون أن يمرضوا ويحتاجون للعمل معاً للتغلب على الفيروس. ندرك أن الفيروس لا يبالي إذا كنا أسود، أبيض، شاب، عجوز، متعلم، أمِّي، ديمقراطي، جمهوري، محتجز، بلا مأوى، أو مشهور يعيش في قصر. نحن نتعلم أننا جميعاً ضعفاء على قدم المساواة ونكون متشابهين بشكل أساسي على الرغم من الاختلافات السطحية في كيفية وجودنا أو فيما نعتقده أو من أين أتينا.

باختصار، العالم يتحد ضد عدو مشترك. إن حدوث التغييرات الاجتماعية هو أمر يتوقف حدوثه علينا جميعاً. يجب أن تصبح الإيديولوجيات الشخصية والسياسية ثانوية للتغلب على العقبات الحالية. تتاسبق الدول لمساعدة بعضها البعض على الرغم من الاختلافات الفلسفية. حان الوقت الآن لإدراك أن معتقداتك تتغير أيضاً وأن المعركة ضد COVID-19 ستحولك في النهاية إلى الأفضل. اغسل يديك الآن.”

المصادر: 1