نسرين نزارما يقرب من نصف السكان البالغين على دراية بأورام ابهام القدم، والتي تصيب النساء بشكل اكبر. يمكن أن تكون إما موروثة أو تظهر بسبب ارتداء أحذية غير مناسبة. إنها ليست مؤلمة وغير مريحة فحسب، ولكنها تؤثر أيضًا على نوعية حياتك. وعلى الرغم من أننا لا نستطيع دائمًا تفاديها، إلا أننا على الأقل نعرف كيفية تصحيحها.
ندعوك في هذا المقال للتعرف على طرق التعامل مع هذه المشكلة التي يمكن القيام بها بسهولة في المنزل.
1. اخلع حذائك وامشي حافي القدمين.
يمكنك المشي حافي القدمين في أي وقت. هذا سوف يساعد على تقوية عضلات القدم وإعادة عظم اصبع القدم إلى مكانه الصحيح. كما انك ستنقذ قدميك من الأحذية غير المريحة.
إذا كان يؤلمك أن تتجول حافي القدمين، فعليك المشي على سجادة سميكة. وإلا فإنك ستجلب المزيد من الألم لأورامك.
2. الفلفل يساعدك عند الالتهاب.
الفلفل الأحمر الحار له تأثير مضاد للالتهابات ويقوم بتسخن الورم بشكل جيد، مما يحسن تدفق الدم. من أجل استخدام الفلفل كعلاج، عليك بتقطيعه.
اضغط العصير من الفلفل وقم بنشره على الورم. ثم ضع قليلا من الفازلين على هذه المنطقة ولفها بقطعة قماش. اتركه لمدة 15 دقيقة.
او قم بخلط الفلفل بزيت الزيتون بنسبة 1: 2 وضع الزيت على الورم. مع تدليك المنطقة المصابة بلطف لمدة 15 دقيقة.
إذا كنت تشعر بإحساس قوي بالحرقة، فعليك تقليل كمية الفلفل، ثم زيادته تدريجياً إلى النسب الموصى بها.
3. اجعل عضلات قدميك أقوى.
لن تساعدك التمارين فقط على تقوية عضلات قدميك، بل يمكنها أيضًا تخفيف آلام الأورام. ستحتاج فقط لأداءها بعناية، دون زيادة الحمل.
قف بشكل مستقيم واضغط أصابع قدميك على الأرض لمدة 10 ثوانٍ دون رفع الكعب. ثم ارفعها مع الاستمرار لمدة 10 ثوانٍ. كررها 5 مرات.
امسك منشفة بأصابع قدميك واسحبها نحوك. ثم اتركها. كررها 5-10 مرات.
4. استخدام الثلج لتخفيف الألم.
يمكن أن يساعد الثلج في تقليل الالتهاب والألم في الورم. كل ما تحتاجه هو مكعبات ثلج وقماش.
لف الثلج بقطعة قماش وضعه على الورم. لا تضغط بشدة . اتركه لمدة 10-20 دقيقة. يمكنك استخدام هذه الطريقة العلاج مرة أو مرتين في اليوم.
5. زيت الخروع لتقليص الأورام.
زيت الخروع له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات. كما أنه يساعد في تقليل الالتهاب والألم وهذا هو السبب في استخدامه بنشاط لعلاج الورم.
تأخذ 50-100 مل من زيت الخروع وتسخنه قليلا في مقلاة. انقع خرقة في الزيت الدافئ ثم ضعه على الورم. لف قدمك بضمادة أو منشفة جافة لإبقائها دافئة. استمر لمدة 20 دقيقة وكرر هذا العلاج مرة أو مرتين في اليوم.
6. مصححات الورم تبقي أصابع القدم في وضع طبيعي.
المصححات وسيلة جيدة لعلاج الورم. أولاً، إنها تساعد في تخفيف ضغط الأحذية. تمنع احتكاك وتغيير وضع القدم.
ثانياً، تقوم بتثبيت الإبهام في وضع طبيعي، مما يساعد على عودة العظام إلى مكانها. في الوقت الحاضر، هناك مجموعات متنوعة من المصححات ويمكنك بسهولة اختيار الذي يناسبك. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول علاج الأورام هنا .
يرجى ملاحظة: من الأفضل استشارة الطبيب قبل تجربة هذه العلاجات.
زينب عمار
