ما هو تأثير الإرهاق على الجسد؟

الكل يعاني من الإرهاق أحيانا لكن إن شعرت معه بألم مستمر في منطقة ما في جسمك، فيجب أن تراجع الطبيب لأن الإرهاق يسبب مختلف الأمراض وكشفت دراسة حديثة عن إن الارهاق قد يسبب لك أي مما يلي:

1. أمراض الجلد

10 Important Signs That Your Body Is Very Stressed

الصدفية وحب الشباب وأمراض البشرة الأخرى يمكن أن تحدث بسب الإجهاد المستمر، اكتشف باحثون في دراسة على مجاميع طلابية أن للإجهاد اتصال وطيد بأمراض البشرة، وهناك دراسة أخرى تشير إلى أن زيادة الإجهاد حتى على الحيوانات قد تسبب عدوى جلدية.

2. تغير الوزن

10 Important Signs That Your Body Is Very Stressed

لعلك فشلت أو ما زلت تفشل في ضبط وزنك بالحمية الغذائية والتمارين الرياضية، لكن حقًا الخبرة الإضافية والإدراك المعرفي قد يجعلك تكسب وزنًا إضافيًا وإن كان ضئيلا. وتبين أن الاجهاد المستمر يحفز الجسم على إفراز نسب أكبر من هرمون الكورتيزول (الذي يساعد في عملية هدم الدهون والبروتينات والنشويات ويضبط عملية التمثيل الضوئي ومستويات السكر في الدم) وإذا كانت نسبة هذا الهرمون عالية فإن الواحد منا يميل الى الإكثار في الأكل ما يجعل الجسم يفرز نسبة أقل من هرمون التستوستيرون ويحرق نسبة أقل من السعرات الحرارية والنتيجة بالطبع وزن إضافي!

وبعض الأحيان يسبب الإجهاد والكآبة خسارة في الوزن بسبب زيادة إفراز الادرينالين في الجسم ورغم أنه يسرع عملية التمثيل الضوئي لكنه يبطئ عملية استخلاص الدهون، كما يشارك في هذه العملية هرمون CRH.

3. الزكام المتكرر

10 Important Signs That Your Body Is Very Stressed

ذكرنا أن التوتر يفرز الكورتيزول، لكننا لم نذكر أن هذا الهرمون مسؤول عن كبح وتعطيل الإلتهاب أيضا. لذا فالأشخاص الذين يعانون من توتر مستمر يصبح جهازهم المناعي أقل استجابة لهذا الهرمون المقاوم للإلتهابات ما يعني زيادة نسبة إصابتهم بالزكام.

لا تلُم الطقس البارد في كل مرة تصاب بالمرض فما هو إلا محفز لا يؤثر عادة إلا على جهاز المناعة الضعيف نسبيًا، إن كنت ممن يصاب بالزكام باستمرار حاول وقاية نفسك بإقصاء المشاكل التي توترك وتجهد عقلك.

4. إضطرابات الجهاز الهضمي

10 Important Signs That Your Body Is Very Stressed

كثيرة هي الاثباتات العلمية التي تصرح بأن الارهاق والتوتر يؤثر سلبًا على عملية الهضم، لذا إن كنت ممن لا تنفع معه العلاجات لانتفاخ البطن فكر في زيارة طبيب نفسي فقد يعينك على حل المشكلة أكثر من الحبوب والأدوية.

5. صعوبة التركيز

10 Important Signs That Your Body Is Very Stressed

يجد الذين يتعرضون للإجهاد لفترات طويلة صعوبة في التركيز على واجباتهم وهذا بسبب حدوث شد عصبي لذا إن بدأت تشعر بقلة التركيز فعليك بالراحة عن العمل وإرهاقاته.

6. تساقط الشعر

10 Important Signs That Your Body Is Very Stressed

استنتج العلماء أن التوتر قد يجعلك أصلع جزئيا وحتى كليا! إذا اضحى لديك شعر أقل من الأمس وما نفعتك مختلف الفيتامينات فالتوتر هو المسبب وبعلاجه تنتهي مشكلتك.

7. الصداع

10 Important Signs That Your Body Is Very Stressed

لعل هذا أكثر الأمراض تنوعًا في مسبباته، وقد نحتاج صفحة كاملة لتعدادها لكن ما يهمنا هنا هو إنه قد يحدث أيضا بسبب العوامل النفسية والإرهاق سواء في المنزل أو العمل، نعم تناول الحبوب المهدئة سيجعله يزول لكن ما لم تعالج العامل النفسي الذي سببه في الأساس فصدقني أنت على موعد معه قريبًا.

8. الضعف الجنسي

10 Important Signs That Your Body Is Very Stressed

من الطبيعي أن يكون الجاف عاطفيًا والذي هو دائما تحت ضغط العمل أو المنزل مبتعدًا عن فراش الزوجية، فقط لا تغضب من نفسك بسبب ابتعادك عنه ولا تجبر نفسك عليه، الأفضل الذهاب في رحلة وشريكك، فهي كفيلة بإصلاح الوضع.

9. مشاكل في النوم

10 Important Signs That Your Body Is Very Stressed

تسبب المواقف المرهقة نفسيًا صعوبات في النوم، ولا تستغرب إن بقيت مجهدًا ذهنيا لفترات طويلة من الإصابة بالأرق.. إنه لموقف مرهق ألا تستطيع النوم وعليك كثير من المسؤوليات، وإذا لم تعطي الحبوب المهدئة نتيجة يجدر بك الاهتمام بالموضوع فورًا سواءًا بالذهاب إلى الطبيب النفسي أو حل المشكلة مع نفسك.

10. أمراض القلب والأوعية الدموية

10 Important Signs That Your Body Is Very Stressed

يمر قلبنا بالكثير في حياته، بعضها جيد والكثير سيء وللتوتر نصيب من السوء عليه، وأثبت العلماء أن الإجهاد المستمر كثيرًا ما يسبب امراض القلب، وظروف مثل العمل المستمر وحتى عدم العمل على الاطلاق والعيش فقيرا أو وجود مشاكل في الأسرة تزيد الأمر سوءًا.

ترجمة: موسى جعفر

المصادر: 1