14 مقارنة غذائية ستجعلك تحصل على شكل ووزن مثالي

للحصول على شكل الجسم المرغوب فيه، ليس عليك فقط ممارسة الرياضة ولكنك تحتاج أيضًا إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. وأي نظام غذائي، كقاعدة عامة، يتطلب قوة إرادة مذهلة لأنك في بعض الأحيان تشعر بإغراء كبير لتناول شيء لذيذ، حلو، وحتى ضار. لكن حميتك تقول لا.

بالنسبة لأولئك الذين يضطرون إلى حساب السعرات الحرارية ، قمنا بعمل مقارنة منتجات من فئات مختلفة لفهم ما إذا كان يمكن للمرء أن يأكل ما يريد ومن دون زيادة الوزن.

نصف علبة كعك الأرز = 3 من أصابع الدجاج

100 غرام من البروكلي = 1 حلوى الخطمي

100 غرام من الفواكه المجففة = 1 الكعك

1 تفاحة = 1 حفنة من الدببة الهلامية

100 غرام من حبوب الميسلي = 1 علبة صغيرة من الرقائق

1 كوب من الكفير (2.5٪) أو يسمى بالفطر الهندي = 1 كابتشينو متوسط

1 كوب من عصير متعدد الفواكه = 1 زجاجة صغيرة من كوكا كولا

1 حفنة من الجوز (100 جم) = طلب واحد من البطاطا المقلية

100 غرام من الزبيب = 100 غرام من الحلوى الهلامية

4 بيضات مسلوقة = 1 تشيز برجر

3.2٪ زبادي مع قطع فواكه = 1 كرواسون متوسط مع حشوة (15 جم)

100 غرام من الأرز البني = 2 بسكويتات الوفل الفيينية

قطعة شوكولاتة منخفضة السعرات الحرارية = 1 آيس كريم فراولة

1 صدر دجاج مسلوق = فطيرة محلية الصنع لذيذة

فهل هذا يعني أننا يمكن أن نأكل ما نريد؟

نعم ولا. يجب أن نتذكر أن الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن يكون أمرًا سلبيًا. في بعض الأحيان يمكنك استبدال المنتجات ذات السعرات الحرارية المنخفضة بشيء لذيذ وحتى ضار قليلاً. سوف يوفر لك بعض الراحة النفسية، ودعم في التمسك بنظامك الغذائي، ويساعد في تحقيق النتائج المرجوة.

ومع ذلك، يجب ألا تنسى أن هناك العديد من العناصر المهمة الأخرى في طعامنا بالإضافة إلى السعرات الحرارية. على سبيل المثال، الأحماض الأمينية، والدهون الصحية، والفيتامينات التي تساعد على بناء الجسم وتوجد في الخضروات والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بكميات كبيرة.

لذلك عندما نقوم باختيار الطعام الضار، فإننا نفقد هذه العناصر. هذا، بدوره، يعني أننا لا نحصل على صحة أفضل حتى لو لم تزد أوزاننا.

ترجمة: حسام عبدالله

المصادر: 1