10 علامات تدل على أن جسمك يتضور جوعاً للحديد

يمكن أن يتحول نقص الحديد، على الرغم من أنه بدأ كإزعاج، إلى حالة خطيرة تسمى فقر الدم. في حياتنا اليومية، قد نفقد الحديد بعدة طرق، لذلك من الضروري معرفة كيفية الوقاية من هذه الحالة وعلاجها.

يحدث نقص الحديد عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الحديد المعدني، المسؤول عن إنتاج الهيموجلوبين – وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء التي تمكنه من حمل الأكسجين حول الجسم. يؤدي غياب الهيموجلوبين إلى أن تعمل العضلات والأنسجة بشكل غير فعال، مما يؤدي إلى حدوث فقر الدم.

قمنا ببعض الأبحاث حول أعراض انخفاض مستويات الحديد لإعلامك وتمكينك من التحقق منها بنفسك.

1. التعب غير العادي:

Portrait of tired sleepy businesswoman yawning, working at desk in the office in front of computer. Bored young female freelancer working on PC at home. Overwork and sleep deprivation concept

التعب، هو عرض شائع جدا لنقص الحديد. هذا لأن جسمنا يفتقر إلى الحديد لإنتاج بروتين يسمى الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن حمل الأكسجين من الرئتين إلى الأجزاء الأخرى من الجسم. عندما يفتقر الجسم إلى الهيموغلوبين، فإنه يسهم بعد ذلك في تقليل كمية الأوكسجين في العضلات والأنسجة مما يؤدي إلى التعب. يعتبر التعب أمرًا طبيعيًا جدًا في حياتنا اليومية، لذلك قد يكون من الصعب في بعض الأحيان تمييز التعب الطبيعي من أعراض نقص الحديد.

ومع ذلك، سوف يعاني الأشخاص المصابون بنقص الحديد أيضًا من:

– ضعف

– مستويات منخفضة للطاقة

– صعوبة في التركيز

– إنتاجية أقل

2. بشرة شاحبة:

الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء هو ما يمنح بشرتنا لوناً صحياً باسماً. بسبب نقص الحديد، لا يستطيع الجسم البشري إنتاج كمية كافية من الهيموجلوبين لخلايا الدم الحمراء للمساهمة في باقي الجسم، مما ينتج عنه بشرة شاحبة. بغض النظر عن لون بشرتك، إذا كان الجزء الداخلي من: الشفاه واللثة ومسامير الأصابع وداخل الجفون السفلي أقل حمراء من المعتاد، فقد يكون ذلك بسبب نقص الحديد.

3. ضيق في التنفس / ألم في الصدر:

ضيق في التنفس أو ألم في الصدر، وخاصة مع النشاط، هو من أعراض نقص الحديد. يرجع ذلك إلى حقيقة أن الهيموغلوبين محدود في خلايا الدم الحمراء، والأكسجين الذي يتم توزيعه في جميع أنحاء الجسم محدود، وبهذه الطريقة يحاول جسمنا تعويض وإنتاج المزيد من الأكسجين لأجهزتنا لتعمل بشكل صحيح، مما يؤدي إلى قصر النفس.

4. الدوخة والصداع:

يمكن أن يسبب نقص الحديد أيضًا الصداع أو الصداع النصفي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأكسجين غير الكافي يصل إلى الدماغ الذي يتسبب في تضخم الأوعية الدموية، مما يسبب الضغط الذي يؤدي إلى الصداع أو الصداع النصفي.

بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من الدوار. عندما ينخفض مستوى الهيموغلوبين أو يظل ثابتًا، يصبح الجسم متعطشاً للأكسجين، مما يسبب هذه الأعراض الجسدية. تحدث الدوخة من نقص الأوكسجين في الدماغ أو يمكن أن تحدث بسبب انخفاض ضغط الدم الناتج عن ضعف أكسجة القلب والأوعية الدموية.

5. خفقان القلب:

يمكن أن يكون عدم انتظام ضربات القلب، المعروف أيضا باسم خفقان القلب، أحد أعراض نقص الحديد. هذا لأن المستويات المنخفضة للهيموجلوبين تعني أن القلب يجب أن يعمل بجد أكثر ليحمل الأكسجين إلى باقي الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضربات قلب غير طبيعية، أو الشعور بأن قلبك ينبض بسرعة غير منتظمة. في الحالات القصوى يمكن أن يؤدي ذلك إلى فشل القلب. ولكن تظهر هذه الأعراض في وقت لاحق، يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من أعراض مختلفة قبل التعرض لخفقان القلب.

6. تلف الشعر والجلد:

يعتبر الشعر والجلد وظائف ثانوية لجسمنا. هذا لأن جسمنا يعطي الأولوية لتوزيع الأوكسجين المحدود على أهم الوظائف مثل الأعضاء والأنسجة. عندما يفتقر الجلد والشعر إلى الحديد يصبحان جافين وأكثر هشاشة. من المعروف أن نقص البروتين المسمى ferritin يسبب هذه المشاكل لأنه ضروري لعملية تخزين وإطلاق الحديد إلى جميع أجزاء الجسم مع مرور الوقت. انخفاض مخزون الحديد يزيد من معدل تساقط الشعر.

7. التورم / وجع اللسان والفم:

يمكن أن يمنحنا إلقاء نظرة داخل فمنا الكثير من الأدلة حول صحتنا. نقص الحديد هو واحد منهم. على سبيل المثال، إذا ظهر اللسان متورمًا أو ملتهبًا أو مشوهًا، فهذا مؤشر على نقص الحديد. في جسمنا، لدينا بروتين يسمى الميوغلوبين وهو عبارة عن بروتين من الحديد وأكسجين ملزم موجود في الأنسجة العضلية للسان. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الميوغلوبين إلى إلتهاب اللسان وسلاسه وتورمه. يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى جفاف الفم والتهاب الشقوق الحمراء في زوايا الفم.

8. هشاشة الأظافر:

الأظافر الناعمة هي من الأعراض غير الشائعة لنقص الحديد الذي يظهر في المراحل المتأخرة من فقر الدم. هذه الحالة تسمى koilonychia. Koilonychia هو مرض الظفر الذي تصبح فيه الأظافر ضعيفة بشكل غير طبيعي وتفقد تحدبها، وتصبح مسطحة أو حتى في شكل مقعر. في المراحل المبكرة قد تكون الأظافر هشة ورقيقة أو تنكسر بسهولة. يبدأ هذا الشرط بالظهور في منتصف الظفر بينما ينزل إلى الأسفل وترفع الحواف لإعطاء مظهر مستدير مثل الملعقة.

9. الساقين لا يهدأ:

يمكن أن يؤدي أنخفاض مستوى الحديد في الدم إلى هبوط في الدوبامين، وهو مادة كيميائية في دماغنا والتي تعتبر حاسمة بالنسبة للحركة ويمكن أن تسبب متلازمة تململ الساقين. يعمل الدوبامين كرسول بين الدماغ والجهاز العصبي لمساعدة الدماغ على تنظيم وتنسيق الحركة.

في حالة تلف الخلايا العصبية، تنخفض كمية الدوبامين في الدماغ، مما يسبب التشنجات العضلية والحركات اللاإرادية. تنخفض مستويات الدوبامين بشكل طبيعي في نهاية اليوم، وهو ما قد يفسر السبب في أن أعراض متلازمة تململ الساقين غالباً ما تكون أسوأ في المساء وأثناء الليل.

10. ألم البطن والدم في البول:

انحلال الدم داخل الأوعية الدموية، وهي حالة ناجمة عن نقص الحديد، حيث تتحلل خلايا الدم الحمراء في مجرى الدم ويطلق الحديد الذي يفقد مع البول. يحدث هذا في بعض الأحيان عند الأشخاص الذين يمارسون تمارين مكثفة، وخاصة الركض، ويمكن أن يسبب صدمة لأوعية دموية صغيرة في القدمين، والتي تسمى “بيلة دموية مجهرية”.

العلامات الثانوية لنقص الحديد:

تميل هذه الأعراض إلى أن تكون أقل شيوعًا ويمكن ربطها بظروف أخرى أيضًا:

الرغبة الشديدة غير العادية: هناك حالة تسمى ” الوحم” ، حيث يكون لدى المريض حنين غير عادي لتناول الأطعمة التي لاتحتوي على أي قيمة غذائية. يمكن أن يكون عناصر غير مؤذية مثل الثلج، ولكن قد يكون لدى بعض الناس شغف لأشياء أكثر ضررا مثل الطلاء المجفف والأوساخ، أو المعادن المختلفة. هذا الاضطراب عادة ما يكون مؤقتًا ويحدث غالبًا عند الأطفال والنساء الحوامل.

القلق: القلق هو أحد الأعراض الأخرى التي يمكن أن تترافق مع نقص الحديد ولكن هذا المرض يتطور فقط عند الأشخاص المصابين بفقر الدم المزمن. الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد لديهم معدلات أعلى من الاضطرابات النفسية (لا سيما ADHD) والاضطرابات التنموية. هناك مجموعة متزايدة من الأدلة تثبت أن نقص الحديد يسبب هذه المشاكل وليس مجرد فرصة للارتباط.

الأيدي الباردة والقدمين: الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم يفقدون الدورة الدموية في الأطراف الخارجية عند أدنى تغير في درجة الحرارة. هذا يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين الباردة. لا يوجد ما يكفي من الأكسجين للسفر إلى الأعضاء الرئيسية للجسم، وتُترك أطرافنا بدون كمية كافية من الأكسجين مما يجعلها نبرد.

الالتهابات المتكررة: ليس فقط يمكن أن يكون من الصعب على الجسم مقاومة العدوى عندما يكون الشخص يعاني من نقص الحديد، ولكن يمكن أيضا أن يكون من الصعب محاربة العدوى بمجرد حدوثها. يرتبط فقر الدم باختلال المناعة الطبيعية (الطبيعية) والمناعة الخلوية، مما يساهم في زيادة خطر العدوى.

إذا كنت تعتقد أن مستويات الحديد الخاصة بك ليست كما يجب أن تكون، فإن أفضل ما يمكن فعله هو التوجه إلى الطبيب حيث يمكنهم اختبار مستويات الحديد. إذا كان هذا الخيار مكلفًا جدًا بالنسبة لك، فحاول التبرع بالدم. من أجل قبولك كمتبرع بالدم، سيقوم الفنيون باختبار مستويات الهيموجلوبين في الدم مع وخز الإصبع.

هل لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه؟ هل قمت بنفسك بفحص نقص الحديد؟ شارك تجربتك في التعليقات ونبه الاخرين أيضًا!

المصادر: 1