خمسة أغذية تتسبب بالشعر الدهني وثلاثة تقينا منه

عندما نتعامل مع الشعر الدهني، عادةً ما ننتهي باستخدام شامبو خاص، أو إخفاء شعرنا بتسريحة ذيل الحصان، أو غسله كثيرًا. ولكن هناك بعض الحيل الأخرى التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع الدهن الإضافي دون بذل الكثير من الجهد. على سبيل المثال، يمكن أن يقلل تناول أطعمة معينة كمية الزيت المنتج، في حين أن الأنواع الأخرى من الأطعمة يمكن أن تزيده.

أغذية يجب تجنبها

1. السكر

الهرمونات هي رُسل الجسم التي تساعد على التحكم في جميع العمليات التي تحدث داخلنا تقريبًا. لذلك من المهم الحفاظ على توازنها. السكر ليس منتجًا يساعد في هذا. إنها تعمل في الواقع بطريقة أخرى عن طريق خلق اختلال التوازن عندما يتعلق الأمر بالهرمونات. هذا هو السبب في أنه بدلا من المساعدة، فإنه يؤثر على العمليات الالتهابية في الجسم ويزيد مستويات السكر في الدم، ويشجيع الغدد لإنتاج المزيد من الدهن.

2. الكربوهيدرات المكررة

هناك الكربوهيدرات جيدة (أو معقدة) والكربوهيدرات السيئة (أو بسيطة). ترتبط الكربوهيدرات المكررة بالمجموعة الثانية – الكربوهيدرات السيئة. مثال جيد على طعام الكربوهيدرات المكرر هو الخبز – الخبز الأبيض المصنوع من الحبوب المكررة هو أخف وزنا وأكثر رقة من خبز الحبوب الكاملة. ولذلك، فإن الحبوب المكررة هي الحبوب التي يتم معالجتها من قبل الشركات المصنعة لجعلها أكثر ليونة وأقل ثقلاً.

الجزء المحزن في هذا هو أن هذه الكربوهيدرات الزائد أجسامنا مع عمل تجهيز الكربوهيدرات. هذه العملية تجعل من الغدد الدهنية تنتج الزيت، وننتهي بفروة رأس زيتية.

3. الأغذية المقلية

أي طعام مقلي، وخاصة الوجبات السريعة، تزيد من دهنية أجسادنا بسبب التحفيز المفرط للغدد الدهنية. الدهن الذي ينتجونه يغطي جلدنا، بما في ذلك فروة الرأس، مع الشحوم الإضافية.

لذلك، فإن تناول همبرغر الوجبات السريعة في المساء قد يحول شعرك إلى فوضى لزجة بين عشية وضحاها. لا يجب عليك فقط تجنب استهلاك هذه الأطعمة لجعل النظام الغذائي الخاص بك أكثر صحية، ولكن أيضا لجعل شعرك يبدو أكثر تميزا.

4. منتجات الحليب

كما يبدو غريباً، يمكن أيضًا إلقاء اللوم على منتجات الألبان في إنتاج الدهن الزائد. كل هذا لأن الألبان، مثل الحليب والزبدة والجبن يتم هضمها بواسطة أجسادنا كالزيوت والدهون، وبالتالي تتركنا بالشعر اللزج وظهور حب الشباب في الوجه. كما أنها تحتوي على مكونات تتعلق بكمية زائدة من هرمون التستوستيرون الذي يؤثر أيضًا على إنتاج الدهن الزائد.

لذلك، يمكن لكوب من الحليب الدافئ المليء الدسم في المساء أن تحتاج إلى غسل شعر عاجل في الصباح.

5. الملح

الاستهلاك الزائد من الملح يؤدي إلى التورم وأكياس تحت العين وقشرة الرأس والجفاف العام للجسم. النقطة الأخيرة تجعل الجسم ينتج المزيد من الزيت لمحاربة نقص المياه.

مرة أخرى، كل هذا ينتهي به الأمر يسبب للشعر لزوجة ودهنية، وخاصة في أولئك الذين هم عرضة لها. لذلك من المهم الانتباه إلى استهلاك البسكويت والرقائق والبطاطا المقلية والمملحة لأنها تحتوي على الملح الزائد.

أغذية يمكن تناولها

1. الاغذية الغنية بفيتامين بي وفيتامين إي

الفيتامينات B و E من بين الفيتامينات الأساسية لجسمنا وشعرنا. ليس فقط أنها تساعد على نمو الشعر القوي والجميل، ولكنها أيضا تنظم إنتاج الزيوت الإضافية، وبالتالي، تجعل شعرك يبدو أفضل.

الأطعمة مثل الفاصوليا والخضروات والفواكه غنية بفيتامين (ب)، وهذا يمكن أن يساعد في تحسين نوعية شعرك. يمكن العثور على فيتامين E في الخضار الورقية الخضراء وبذور دوار الشمس والمكسرات.

2. الأغذية الغنية بالزنك

يحتاج جسمنا إلى الزنك بكميات صغيرة ولا يتم تخزين هذا المعدن فينا. والخبر السار هو أنه إذا قمت بزيادة استهلاك المنتجات الغنية بالزنك، يمكن أن يساعد في مكافحة إنتاج الدهن من الجسم. يمكنك العثور على الزنك في المكملات الغذائية، ومع ذلك، فهو متاح أيضًا في الأطعمة الطبيعية مثل الشوفان، والمحار، والبيض.

3. الدهون الجيدة

لا يعني وجود نوع الشعر المعرض ليكون دهنيا أن تتوقف عن استهلاك الدهون تمامًا. الدهون هي عنصر مهم في العمل السليم لأجسامنا. فقط تنظيم استهلاك الدهون المشبعة وغير المشبعة.

من السهل التعرف عليهم لأنهم يميلون إلى البقاء صلبين عند درجة حرارة الغرفة. لذلك، فإن السمن النباتي والزبدة والدهون الحيوانية كلها دهون متحولة. تغييرها لدهون “جيدة” مثل المكسرات والزيوت النباتية وبعض أنواع الأسماك.
ما الطرق الأخرى لمكافحة الشعر الدهني التي تعرفها؟ من فضلك أخبرنا عنها في التعليقات!

ترجمة: محمد جواد

المصادر: 1