لا يمكنك “محو” الذكريات السيئة ولكن عليك تعلم هذه الطرق للتعامل معها

عرض فيلم “Eternal Sunshine of the Spotless Mind” فرضية مثيرة للاهتمام: ماذا لو تمكنا من محو الذكريات غير المرغوب فيها التي تؤدي إلى الحزن أو اليأس أو الاكتئاب أو القلق؟ هل يمكن أن يكون هذا يوما ما ممكنا، وهل نعرف ما يكفي عن كيفية تكوين الذكريات المؤلمة وتخزينها واسترجاعها لجعل مثل هذا العلاج ممكنا؟

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج شائع لاضطرابات القلق. الفكرة الأساسية للـ CBT هي تغيير الأفكار المثيرة للخوف التي تكمن وراء قلق العميل.

تخيل الحالة التي يكون فيها الشخص مصابًا بفوبيا من الكلاب. من المرجح أنه يعتقد أن “كل الكلاب خطيرة”. خلال CBT يتعرض العميل تدريجيا للكلاب الودية لإعادة صياغة أفكاره أو ذكرياته إلى شيء أكثر واقعية – مثل الاعتقاد “معظم الكلاب ودية”.

CBT هي واحدة من أكثر العلاجات المدعومة علميا لاضطرابات القلق. لكن لسوء الحظ، تشير دراسة أمريكية حديثة إلى أنه في حوالي 50٪ من المرضى، تعود ذكريات الخوف القديمة إلى الظهور بعد أربع سنوات من العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج بالأدوية. بعبارة أخرى، تبدو ذكريات الخوف القديمة غير قابلة للمحو من خلال العلاج بالCBT أو العلاج بالأدوية.

لماذا يصعب “محو” الذكريات المؤلمة؟

يتم تخزين ذكريات الخوف في جزء قديم من الدماغ يسمى اللوزة المخية. تطورت اللوزة في وقت مبكر من تاريخنا التطوري لأن وجود جرعة صحية من الخوف يجعلنا في مأمن من المواقف الخطيرة التي قد تقلل من فرص بقائنا.

التخزين الدائم للمعلومات الخطيرة هو التكيف. في حين أننا قد نتعلم بعض الأشياء آمنة في بعض الأحيان (كمواجهة أسد في حديقة حيوان) نحتاج أيضا إلى أن ندرك أنها ليست آمنة في العديد من الظروف الأخرى (كلقاء الأسد في البرية).

هذا التخزين الدائم لذاكرة الخوف يفسر سبب حدوث الانتكاس. خلال العلاج، يتم تشكيل ذاكرة جديدة – لنقل “معظم الكلاب ودية”. لكن هذه الذاكرة الآمنة الجديدة مرتبطة بسياق محدد (كلب ودود في غرفة العلاج). في هذا السياق، فإن الجزء العقلاني من الدماغ (القشرة الأمامية الجبهية) يضع الفرامل على اللوزة ويخبرها بعدم استرجاع ذاكرة الخوف القديمة.

ولكن ماذا يحدث عندما يصادف المريض سياقًا جديدًا، مثل كلب في حديقة؟ بشكل افتراضي، يستعيد الدماغ ذاكرة الخوف التي تقول “كل الكلاب خطرة” في أي سياق، باستثناء الحالة التي حدثت فيها الذاكرة الآمنة الجديدة. وهذا هو، يمكن تجديد ذكريات الخوف القديمة مع أي تغيير في السياق.

ساعد هذا الشيء البشر على البقاء في بيئات خطرة عبر تاريخنا التطوري. ومع ذلك، بالنسبة للزبائن القلقين الذين يكون خوفهم غير واقعي ومفرط، فإن هذه الذكريات المؤلمة هي على الأرجح الأساس لمعدلات الانتكاس العالية.

هل محو الذكريات ممكن احيانا؟

هناك بعض الحالات التي تشير إلى احتمال “محو” في بعض الأحيان. على سبيل المثال، لا يظهر الانتكاس في وقت مبكر من حياة الاشخاص الذين يعانون من فوبيا الحيوانات. قد يكون ذلك لأن إشارات المكابح من القشرة الجبهية الأمامية إلى اللوزة تنضج متأخرة في التطور. بما أنه لا توجد فرامل، فربما يحدث اختفاء ذكريات الخوف.

وبالتالي، فإن هذا يشير إلى أن التدخل المبكر لاضطراب القلق أمر مهم لأن الأطفال قد يكونون أكثر مرونة في الانتكاس. ومع ذلك، لا تزال هيئة المحلفين قائمة بشأن ما إذا كان محو ذكريات الخوف يحدث على الإطلاق لدى الأطفال، وإذا كان الأمر كذلك، في أي سن.

إذاً، بالنظر إلى معدل الانتكاس المرتفع، هل هناك نقطة لمتابعة العلاج على الإطلاق؟ يالتأكيد! وجود بعض الراحة من القلق يسمح لحظات كبيرة من التألق ويحسن نوعية الحياة، حتى لو لم يكن دأمي. في هذه اللحظات، قد يحضر الشخص القلق عادة الحفلات ويكوّن صداقات جديدة أو يتعامل مع مقابلة عمل مقلقة بنجاح – أشياء لم تكن لتقوم بها بسبب الخوف المفرط.

إحدى الطرق لتقليل فرص الانتكاس هي مواجهة الخوف غير المنطقي في كل فرصة وخلق ذكريات آمنة جديدة في العديد من السياقات المختلفة. كما أن توقع العوامل السياقية التي تشكل نقاطًا للانتكاس، مثل تغيير الوظائف أو انهيار العلاقات، يمكن أيضًا أن يكون قابلاً للتكيف. ويمكن بعد ذلك استخدام استراتيجيات لإدارة إعادة ظهور الأفكار والذكريات المحزنة.

في حين أن محو الذكريات السلبية قد يكون هدف الشخصيات في فيلم “Eternal Sunshine of the Spotless Mind”، فإن الفيلم يؤكد أيضًا على أهمية هذه الذكريات. عندما تتم معالجتها بعقلانية، فإن الذكريات المجهدة تدفعنا إلى اتخاذ قرارات أفضل وتصبح مرنة. إن القدرة على النظر إلى الذكريات غير السارة من دون ضائقة مفرطة تسمح لنا بالمضي قدمًا بحكمة أكبر وهذا هو الهدف النهائي لجميع الأطر العلاجية.

ترجمة: زهراء نزار

المصادر: 1