كيف تستخدم هاتفك دون أن تضر عمودك الفقري

الوقفة السيئة أصبحت آفة في وقت مبكر من القرن الـ 21. يمكن للشخص الذي يقف باستمرار في وضع متدلي أن يتلف بشكل خطير عموده الفقري. نظرًا لاستخدامنا المستمر للهواتف الذكية وغيرها من الأدوات اليدوية، يمكن أن يقضي العديد من الأشخاص ما يصل إلى أربع ساعات يوميًا في وضع غير طبيعي ومدمر.

لهذا السبب قررنا معرفة كيفية استخدام هاتفك بشكل صحيح دون الإضرار بصحتك. ما يلي هو نصيحة لا تقدر بثمن بالنسبة لنا جميعا!

في مثل هذه الوقفات، يتم وضع أحمال كبيرة على العمود الفقري، مما يؤثر على الرئتين والأعضاء الأخرى

أظهرت الأبحاث أن وضع الشخص يمكن أن يؤثر في مظهره العاطفي. الفرد الذي يعاني من الاكتئاب السريري يفترض في كثير من الأحيان أن يقف وقفة اطلق عليها اسم iHunch. في الماضي، كان معظمهم من كبار السن الذين يطلبون المساعدة الطبية لمشاكل الظهر، ولكن الأطباء يشهدون الآن هذه المشكلة بالذات “تنمو بالأصغر سنا”.

الميزات الرئيسية لل iHunch: رقبة ممدودة، وأكتاف مترهله.

الوقوف بوضع صحيح طوال الوقت يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإنتاجية في العمل ومقاومة أعلى للإجهاد.

يجب أن تنظر الى هاتفك عن طريق خفض عينيك بدلا من تقويس رقبتك، ومن الأفضل أن ترفع الشاشة

أربع أشياء بسيطة يمكن أن تساعد في الحد من مخاطر مشاكل الظهر:

1. حرك رأسك بشكل دوري من جانب إلى آخر ببطء، لتمتد عضلاتك.

2. قم بتدليك كتفيك، العضلات الجانبية في عنقك، والمنطقة بين عظم الكتف.

3. قف في المدخل، قم بمد ذراعيك، وأثني صدرك. سيساعد ذلك على استرخاء العضلات التي تصبح ثابتة في موضع واحد لفترة طويلة عند استخدام الهاتف الذكي.

4. في كل مرة تستخدم فيها الهاتف الذكي، تذكر أن الوضع الصحيح يمكن أن يساعدك على تجنب العديد من المشاكل الصحية في المستقبل.

ترجمة: زيد عبدالله

المصادر: 1