درس العلماء الناس الذين لا يستخدمون أية وسائل تواصل اجتماعية وإليكم ما تعلمّوه

يقضي الكثيرون منا ساعات يوميًا مرتبطين بأجهزتنا، ويتصفحون على الشاشة لمعرفة ما إذا كان سيقدم عدد أكبر من الناس الإعجاب أو يصلهم المزيد من رسائل البريد الإلكتروني، ومراقبة العالم وتلميع صورتنا عبر الإنترنت.

من المفترض أن تجعلنا منصات التواصل الاجتماعي مثل Whatsapp و Snapchat و Instagram و Facebook و Twitter نشعر بأننا أكثر ارتباطاً. ومع ذلك، فإن اعتمادنا على التكنولوجيا في “رؤية” العالم الاجتماعي من حولنا يمكن أن تكون عبئاً ثقيلاً.

أفاد مركز بيو للأبحاث مؤخراً أن حوالي ربع البالغين في الولايات المتحدة يقولون إنهم “دائمًا ما يكونون” نشطين عبر الإنترنت.

يبدو التوتر والإدمان والاكتئاب والقلق عواقب غير مدهشة لاستخدام المنصات الاجتماعية التي غالبًا ما تكون مصممة خصيصًا لإبقائنا نكرر نفس الإجراءات مرارا وتكرارا.

ومع ذلك، فإن العديد من الناس يجدون احتمال العيش دون قلق، أو ببساطة مستحيلا. لهذا السبب أجرينا دراسة صغيرة مع 50 شخصًا قد لا يبدون أقل من المنبوذين الاجتماعيين في البيئة المشبعة اليوم.

لم يستخدم أي من المشاركين لدينا وسائل الإعلام الاجتماعية أو كان لديه هاتف جوال، ورفض معظمهم حتى إرسال بريد إلكتروني. أردنا أن نفهم لماذا قرر هؤلاء الأشخاص الإغلاق، وكيف تمكنوا من ذلك.

ولكن بدلاً من البحث عن حلول سريعة للإفراط في الاستخدام، استكشفنا المبادئ والقيم التي دفعت المشاركين إلى العيش بالطريقة التي يعيشون بها.

لقد كتب الكثير بالفعل عن الكيفية التي يمكن أن نوقفها – لكن ذلك لن يحقق الكثير، إلا إذا شعرنا حقا بالمزايا.

في ما يلي ما قاله المستجيبون لدينا أنهم قد تعلموه، من عيش حياتهم الاجتماعية في وضع عدم الاتصال.

1. قضاء الوقت مع الآخرين

جزء من المشكلة مع منصات الشبكات الاجتماعية هو أننا لا نستخدمها للتواصل فقط – بل إنها تروج أيضًا بطريقة معينة للتواصل مع من حولنا ودعمهم. يتم توجيه هذه التفاعلات عبر النظام الأساسي لإنشاء البيانات، والتي يتم إرجاعها في النهاية إلى وسطاء البيانات والمسوقين.

شارك مشاركونا إيمانًا عميقًا بعلاقة اجتماعية مختلفة مع التركيز على التعبير واللمسة والتحدث والوجود في نفس المكان، جسديًا.

بالنسبة لهم ساعد هذا على الحفاظ على الشعور بالترابط البشري والاتصال.

بالنسبة للعديد من الناس اليوم، فإن الإحساس بأنهم “دائمًا فعالون” يولد رغبة في تحقيق قدر أكبر من التوازن والانفصال عن الأشياء التي تسبب لهم الضغط النفسي.

بالنسبة للمشاركين، الذين لم يستخدموا الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي كان الوقت مع الآخرين مرتبطًا بشعور من الهدوء والهدف في الحياة.

2. قطع الإتصال لا يعني التفويت

شكك المشاركون لدينا حول ما هو بالضبط مفهوم “الاجتماعي” عن وسائل الإعلام الاجتماعية: ما الذي يشكل التواصل، وماذا نحصل عليه من الطريقة التي تقاس بها الأشياء الاجتماعية على منصات الإنترنت – سواء كانت صداقة أو دعم أو تواصل اجتماعي.

فبدلاً من وجود المئات من “الأصدقاء”، سيختارون دائمًا رؤية الأشخاص وجهاً لوجه ورعاية العلاقات التي من شأنها دعمهم خلال الأوقات الصعبة.

قد يؤدي اغتنام الفرصة وإيقاف التواصل الالكتروني، في البداية، إلى بعض القلق. لكن الحيلة هي إدراك أن الإغلاق ليس هو نفسه المفقود.

عند إيقاف تشغيلك لأول مرة، قد تقضي المزيد من الوقت في شركتك. ولكن من هذه اللحظات قد يأتي إدراك لمدى الإرهاق الذي يصيبك للحفاظ على الاتصالات عبر الإنترنت، وبالفعل كم هو سطحي أن تكون عالقا في تبادل لا نهائي للمعلومات التافهة.

أولئك الذين اختاروا الانفصال ليسوا حزينين ولا مستبعدين. وفروا من الشاشة وفروا من التدفقات الهائلة من المعلومات والمهام. كان شعورهم العميق بالارتباط بالعالم، وأحبائهم، واضحا للعيان.

3. أن تكون بدلاً من أن تفعل

العديد من أولئك الذين أطفئوا أجهزتهم استمتعوا بحيوية جديدة، لأنهم وجدوا وقتًا للتواصل مع العالم هنا والآن. هذا أمر حاسم لمساعدتنا على إعادة الضبط والاسترخاء، حتى نكون مستعدين لمزيد من الأوقات العصيبة. الوقت الذي نقضيه بالتمرير من خلال المحتوى على الصفحات قد يبدو كما لو أنه من متطلبات الجسم والعقل. لكن التداخل البصري من الشاشة المضيئة بعيد مل البعد عن الاسترخاء.

أنت أقل عرضة للنوم المريح إذا كنت تشارك السرير مع هاتفك الذكي. بما أن التركيز الذهني أصبح أكثر شعبية، فإن أفكاره الأساسية غالباً ما تكون معزولة بالتكنولوجيا.

على Instagram، على سبيل المثال، تظهر المؤثرات الناجحات مهاراتهن في اليوغا وتعزيز القواعد الروحية.

يتم تصنيف أجهزة تتبع اللياقة البدنية والبيانات الصحية وتطبيقات اليوغا دائمًا بين أفضل التطبيقات التي تم تنزيلها بواسطة مستخدمي الهواتف الذكية.

أخبرتنا مجموعتنا المنفصلة أننا يجب أن نكون أكثر انتقادًا لاستخدامنا للتطبيقات والبدء في ترك الهاتف وراءنا. إذا كان الذهن هو حالة من التركيز على الحاضر – توجيه الأفكار والمشاعر والأحاسيس أثناء تدفقها من خلالنا – فما الفائدة من الشاشة؟

الاتصال المتواصل ينطوي على تناقض ينتج وقتا أقل، والفترات التي نتمكن فيها من التفكير دون مقاطعة تعطينا ملجئا ثمينا من متطلبات الحياة اليومية التي تطاردنا. لم يتوقف هؤلاء الأشخاص المنقطعون عن الاتصال من أجل يكونوا “مناهضين للمجتمع”.

فعلوا ذلك لتولي مسؤولية متى وأين ما كانوا متصلين مع الناس. قد يكونون جزءًا من الطليعة، مما يؤدي إلى طرق جديدة لتكون أكثر سعادة، وأكثر راحة، ونعم أكثر اجتماعية.

بعد عشر سنوات من الآن، قد ننظر إلى الوراء في ظهور وسائل الإعلام الاجتماعية كجزء من النمو البشري – وهو الوقت الذي خلق الانقسامات الاجتماعية والقلق والأرق، والتي أضرت بصحة ورفاهية الكثيرين.

حتى ذلك الحين، ربما يكون من الأفضل وضع هواتفنا الذكية في الأسفل – أو على الأقل إيقاف تشغيلها أكثر قليلاً.

ترجمة: حسام عبدالله

المصادر: 1