7 تقنيات الدفاع عن النفس للنساء الموصى بها من قبل الخبراء

كتب فيكتور ليكو ،أستاذ للفنون القتالية، كتابًا وصف فيه أنجع الطرق للدفاع عن النفس لمساعدة النساء إذا تعرضن للهجوم.

ستجدين في هذه التحركات الأسهل والأكثر فعالية للحالات المختلفة. يمكن لأي امرأة القيام بها مهما كان كبير أو ثقيل المهاجم.

1. بالنسبة للمبتدئين عليكم بحفظ الأماكن الضعيفة

لا يهم كم هو كبير أو ثقيل المهاجم لأنه يمكنك التغلب على أي شخص إذا كنت تعرف أين هي البقع الأكثر ضعفا. أهمها العينان والأنف والحنجرة والصدر والركبتين والفخذ.

يمكنك الهجوم بأي طريقة تريدها، ولكن لكي تكون في الجانب الآمن، عليك أن تتذكر أن التحركات الأكثر فاعلية تستهدف هذه المناطق.

2. أبسط التحركات وأكثرها فعالية:

واحدة من أفضل التحركات التي من شأنها أن تجعل أي شخص عملاق ينهار أو يسقط على ركبتيه هي التقاط المعصم. امسك إصبعه الصغير وإصبعه البنصر بيد واحدة، وإصبعه الأوسط والسبابة باليد الاخرى وثني المعصم إلى الأمام.

إذا لم تتمكن من انتزاع يد خصمك، فاضربه بقبضة اليد أو بإصبع بين عظمة الترقوة أو في تفاحة آدم. هذا سوف يسمح لك لتضليل الخصم الخاص بك بما فيه الكفاية أنه سوف يستغرق منه وقتا طويلا للعودة إلى رشده.

المنطقة الأكثر وضوحا لهجوم هو بين الساقين. ينصح جميع دورات الدفاع عن النفس ان تهدف إلى هذا المجال.

ضرب هذه المنطقة سوف يشل المهاجم حرفيا وسيكون لديك ما يكفي من الوقت للهروب.

3. إذا كنت مقيدة من الامام

إذا تم انتزاعك من الأمام ولا يمكنك رفع يديك، فقومي بما يلي: حركي يديك إلى الأمام وقومي برفع قبضة يدك أمام الحوض. سيخلق هذا مساحة كافية بينك وبين المهاجم.

بعد ذلك، ضرب أنف المهاجم مع جبينك. هذا سيجعل المهاجم يبتعد عنك. اضربيه الآن بين الساقين مع ركبتك.

إذا كان لا يزال هناك بعض المساحة بينك وبين المهاجم، فهناك طريقة يمكنك من خلالها حماية نفسك باستخدام راحة يدك. تصويب ذراعك الأيسر وضرب المهاجم على ذقنه والأنف مع ذراعك اليمنى. ثم ضربه بين الساقين. بهذه الطريقة سيتعرض المهاجم إلى الارتباك لفترة طويلة ولن يتمكن من التحرك.

4. كيفية تحرير يديك:

يمكنك الهروب بسهولة إذا كنتِ تتذكرين “القاعدة الأبهام”: قومي بتدوير ذراعك إلى جانب إبهام المهاجم.

إذا كان يمسك ذراعك بإحكام، قم بتدوير معصمك نحو الإبهام. عندما يكون ذراعك تحت المهاجم، اسحب ذراعك بأقصى قوة ممكنة.

5. إذا تم انتزاعك من الخلف:

غالبًا ما يأتي المهاجمون من الخلف لأن هذه هي الطريقة الأسهل لحمل أذرع الضحية حتى يتمكنوا من نقلها.

لتحرير نفسك انحني بسرعة وحاولي ضرب المهاجم بمؤخرة رأسك. لا بأس إذا لم تستطع فعل ذلك: الهدف هو جعل المهاجم يضع أحد رجليه للأمام.

الان الانحناء بسرعة، والاستيلاء على ساقه و سحبها معك. الآن سوف يفقد المهاجم التوازن وسوف تكوني قادر على إسقاط حتى أكبر خصم.

6. إذا كنت اقتربت وأمسكت من الجانب:

ضربة الكوع هو واحد من أخطر أنواع فنون الدفاع عن النفس. هذا هو بالضبط النتيجة التي تحتاجها إذا كنت اقتربت من الجانب.

ضرب هيكل المهاجم أو الفك أو الأنف بحركة سريعة. بعد هذا سيتخذ المهاجم بضع خطوات إلى الخلف. اضربيه الآن في بطنه أو صدره. ضربات الكوع قوية لدرجة أنها سوف تزعج أي خصم.

7. إذا تم دفعك ضد الجدار:

يحدث في كثير من الأحيان أن يحاول المهاجمون ركن ضحاياهم أو دفعهم ضد الجدار. في هذه الحالة، من الضروري تذكر أكثر الأماكن ضعفا وضرب أحدها حسب موقفك.

إذا كان ذراعا المهاجم قد ارتفعا قومي بتصويب كفك واضربيه في منطقة الإبط.

  • إذا كان أحد ذراعيك أسفل، فهناك احتمال أن تضربي الخصم في صدره أو رقبته أو فكه.
  • لكن واحدة من أكثر الضربات فعالية وقوة هي ضرب رأسك. تنخفضي قليلا لتكونٍ أقل ارتفاعا من الخصم. ثم تقفزين بسرعة وتضربيه في الفك مع جبينك. هذه الخطوة سوف تزعزع المهاجم على الفور وتعطيك فرصة للهروب.

نأمل ألا تضطري أبدًا إلى استخدام هذه التحركات، ولكن إذا وجدت نفسك في وضع خطر، فتذكري المناطق الضعيفة! هل تعرفين أي تحركات أخرى قد تكون مفيدة في الهروب من أحد المهاجمين؟ شاركي تجاربك في قسم التعليقات أدناه!

ترجمة: زهراء نزار

المصادر: 1