هذا ما يحدث لجسمك عندما تمنع الريح من الخروج من جسمك؟

“إنه ليس جميلًا” هل وضعت سابقًا في وضع حيث يكون إخراج الريح أمرًا محرجًا للغاية وكنت قد اضطررت إلى إمساكها؟ دعونا نواجه الأمر – لدينا جميعا هذا الوضع. محاولة الاحتفاظ بها تؤدي إلى تراكم الضغط وعدم الراحة. يمكن أن يتسبب تراكم غازات الأمعاء في انتفاخ البطن، مع إعادة امتصاص بعض الغاز في الدورة الدموية وخروجها مع أنفاسك. ويعني الاستمرار لفترة طويلة أن تراكم غازات الأمعاء سيتلاشى في نهاية الأمر عن طريق ضرطة لا يمكنك السيطرة عليها.

إن البحث غير واضح حول ما إذا كان ارتفاع الضغط في المستقيم يزيد من فرصتك في تطوير حالة تسمى التهاب الرتج، حيث تتطور أكياس صغيرة في بطانة الأمعاء وتصبح ملتهبة – أو ما إذا كان لا يهم على الإطلاق.

ما هي غازات البطن؟

تشير الرياح إلى الغازات المعوية التي تدخل المستقيم بسبب عمليات الجهاز الهضمي المعتادة للجسم من الهضم والتمثيل الغذائي ثم تركها عبر فتحة الشرج.

بينما يقوم جسمك بهضم الطعام في الأمعاء الدقيقة، تتحرك المكونات التي لا يمكن تفكيكها على طول المسار المعدي المعوي وفي النهاية إلى الأمعاء الغليظة المسماة القولون.

البكتيريا المعوية تكسر بعض المحتويات عن طريق التخمير. وتنتج هذه العملية الغازات والمنتجات التي تسمى الأحماض الدهنية التي يعاد امتصاصها وتستخدم في المسارات الأيضية المتعلقة بالمناعة ومنع تطور المرض.

ويمكن إما امتصاص الغازات من خلال جدار الأمعاء في الدورة الدموية وفي النهاية الزفير من خلال الرئتين أو تفرز عبر المستقيم، كضرطة.

هل هي أمر طبيعي؟

قد يكون من الصعب على الباحثين حث الأشخاص على الاشتراك في التجارب التي تقيس إخراج الريح. ولكن لحسن الحظ، تطوع عشرة أشخاص بالغين بصحة جيدة للحصول على كمية الغاز التي مروا عليها خلال يوم واحد.

في فترة 24 ساعة تم جمع كل ما أخرجوه من غازات عن طريق قسطرة المستقيم (أوتش). كانوا يأكلون بشكل طبيعي ولكن لضمان زيادة في إنتاج الغاز، كان عليهم أيضا تناول 200 جرام (نصف علبة كبيرة) من الفاصوليا المخبوزة.

أنتج المشاركون متوسط حجم إجمالي من 705 ملليلتر من الغاز في 24 ساعة، لكنه تراوح بين 476 ملليلتر إلى 1،490 ملليلتر للشخص الواحد. تم إنتاج غاز الهيدروجين في أكبر حجم (361 مللتر على مدار 24 ساعة)، يليه ثاني أكسيد الكربون (68 ملل لكل 24 ساعة).

أنتج ثلاثة أشخاص بالغين فقط ميثان، تراوح بين 3 ملل لكل 24 ساعة إلى 120 ملل لكل 24 ساعة. وساهمت الغازات المتبقية، التي يعتقد أنها في معظمها نيتروجين، بنحو 213 ملل لكل 24 ساعة.

أنتج الرجال والنساء حول نفس الكمية من الغاز وبلغ متوسط ثمانية حلقات مسطحة (فردية أو سلسلة من الفرزات) على مدار 24 ساعة. وتراوحت الكمية بين 33 و 125 مللتر في الريح، مع كميات أكبر من غازات الأمعاء التي تم إطلاقها في الساعة بعد الوجبات.
كما تم إنتاج الغاز بينما كانوا نائمين، ولكن بنصف المعدل مقارنة بالنهار (متوسط 16 ملليمترا في الساعة مقابل 34 مليلتر في الساعة).

الألياف والغازات

في دراسة على الألياف الغذائية والغازات، بحثت الأبحاث ما يحدث لإنتاج غازات الأمعاء عندما تضع الناس على نظام غذائي عالي الألياف. وحصل الباحثون على عشرة متطوعين بالغين أصحاء يأكلون نظامهم الغذائي المعتاد لمدة سبعة أيام بينما يستهلكون 30 غراما من سيلليوم (بذر القطونة) يوميا كمصدر للألياف القابلة للذوبان، أو لا.

في أسبوع السيلليوم، طلب منهم إضافة 10 غرامات – حوالي ملعقة واحدة تنهال – على كل وجبة. في نهاية كل أسبوع، تم إحضار المشاركين إلى المختبر، وفي تجربة مضبوطة بعناية، تم إدخال قسطرة داخل المستقيم لتحديد كمية الغاز (من حيث حجم الغاز والضغط والعدد) التي انتقلت عبر الأمعاء عبر بضع ساعات.

وجد الباحثون أن النظام الغذائي عالي الألياف سيلليوم أدى إلى احتفاظ أولي أطول للغاز، ولكن الحجم بقي على حاله، وهذا يعني ضرطات بعدد أقل وبكمية أكبر

من أين تأتي الغازات؟

يأتي الغاز في الأمعاء من مصادر مختلفة. يمكن أن يكون من ابتلاع الهواء. أو من ثاني أكسيد الكربون الناتج عندما يمتزج حمض المعدة مع بيكربونات في الأمعاء الدقيقة.

أو يمكن أن تنتج الغازات عن طريق البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة. في حين يعتقد أن هذه الغازات تؤدي مهام محددة تؤثر على الصحة، فإن إنتاج غازات معوية مفرطة يمكن أن يسبب النفخة، والألم، و borborygmus (وهو ما يعني أصوات الهادر)، والتجشؤ والكثير من الضرطات.

الضراط ذو الرائحة السيئة هي بسبب الغازات المحتوية على الكبريت. وقد تأكد ذلك في دراسة أجريت على 16 شخصًا من البالغين الأصحاء الذين تناولوا حبوب البينتو واللاكتولوز، وهي مادة كربوهيدراتية غير قابلة للامتصاص والتي يتم تخميرها في القولون.

تم تقييم كثافة رائحة عينات من الضراط من قبل اثنين من القضاة. كان الخبر السار هو أنه في تجربة المتابعة، اكتشف الباحثون أن وسادة مبطنة بالفحم كانت قادرة على المساعدة في إخماد رائحة غازات الكبريت.

وأخيرًا، هناك بعض الأخبار السيئة بالنسبة لمسافري الطائرات: كابينة الضغط على الطائرات تعني أنه من المرجح أن تمرر الغازات من بطنك بسبب زيادة حجم الغاز عند ضغط المقصورة السفلي، مقارنةً بكونها على الأرض. مع ميزات الحد من الضوضاء الحديثة، فإن زملائك الركاب هم أكثر عرضة مما كانوا عليه لسماعك تضرط.

ماذا عليك أن تفعل؟

في المرة التالية التي تشعر فيها بكمية كبيرة من غازات الأمعاء تستعد للقيام بما تفعله دوما، حاول الانتقال إلى مكان أكثر ملاءمة. سواء قمت بعمله هناك أم لا ، فإن أفضل شيء لصحتك الهضمية هو تركه يذهب. بالنسبة لبعض الأفكار الإبداعية (ضحكة ضاحكة) حول كيفية الإمساك بضرطة، راجع هذا الويكي حول كيفية عمل أي شيء.

كلير كولينز، أستاذة التغذية وعلم التغذية، جامعة نيوكاسل.

المصادر: 1